Body Detox Kaise Kare: एक स्वस्थ दिमाग, एक पतला और फिट शरीर, और चिकनी और कोमल त्वचा ऐसे गुण हैं जो व्यावहारिक रूप से हम सभी चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, पोषण संबंधी संतुलित आहार के साथ-साथ एक कठोर फिटनेस आहार की आवश्यकता होती है। क्योंकि नया साल नए स्वास्थ्य उद्देश्यों का मूल्यांकन करने और बनाने का समय है, आप सोच रहे होंगे कि उस स्वच्छ स्लेट अनुभूति के लिए अपने शरीर को कैसे साफ़ किया जाए।
छुट्टियों के बाद पेट फूलना और अस्वस्थ महसूस करना आम बात है, लेकिन स्वस्थ तरीके से डिटॉक्स करने का प्रयास आपको नए जिम कार्यक्रम में शामिल होने या अधिक सब्जियां खाने के अपने संकल्प में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालाँकि आप डिटॉक्स (Body Detox Kaise Kare) आहार आज़माना चाह सकते हैं, लेकिन आपको वहाँ से शुरुआत नहीं करनी चाहिए क्योंकि डिटॉक्स आहार एक धोखा है।
साथ ही, ऐसी किसी भी चीज से सावधान रहें जो चमत्कारी होने या आपके सिस्टम को तेजी से साफ करने का दावा करती हो। यहां स्वस्थ तरीके से डिटॉक्सिंग के बारे में वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है जिसके दीर्घकालिक लाभ होंगे।
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8 Ways on Body Detox Kaise Kare | बॉडी डिटॉक्स करने के 8 तरीके
1. खाली पेट नींबू और गर्म पानी पिएं
अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और ताज़ा निचोड़े हुए नींबू के साथ करें। इस चमत्कारी मिश्रण में शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता होती है। और भी बेहतर परिणामों के लिए, इसमें कुछ कसा हुआ अदरक मिलाएं। इस पेय को तैयार करना सरल है और इसमें 2 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। सफल शारीरिक सफाई सुनिश्चित करने के लिए इसका खाली पेट सेवन करें। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई (Body Detox Kaise Kare) करने के लिए सबसे शक्तिशाली घरेलू उपचारों में से एक है।
2. व्यायाम करना शुरू करें
व्यायाम करना स्वस्थ शरीर की दिशा में एक सकारात्मक कदम है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको बहुत पसीना आता है और पसीने के माध्यम से आपकी त्वचा प्रदूषक तत्वों को हटा देती है। पसीना शरीर से आर्सेनिक, सीसा और पारा जैसे तत्वों को खत्म करने में सक्षम है। दस्त और मूत्र की तरह पसीना, विषहरण का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ और फिट रखता है, बल्कि यह प्रदूषक तत्वों को दूर करने में भी मदद करता है।
3. पौष्टिक नाश्ता करें
पानी के बाद, भोजन से ईंधन भरें। रात की नींद के बाद नाश्ता करने से आपके चयापचय में मदद मिलेगी। अपने शरीर को सचेत रूप से पोषण (Body Detox Kaise Kare) देने के लिए सुबह का समय निकालना भी आपके स्वास्थ्य के मामले में खुद के प्रति विश्वास पैदा करने का एक शानदार तरीका है। दिन की शुरुआत करने के लिए, एक अंडा या एक आमलेट प्रोटीन और चयापचय-बढ़ाने वाले ओमेगा -3 का एक शानदार संयोजन प्रदान करता है। यदि आप जल्दी में हैं, तो तुरंत आंत-स्वस्थ स्मूथी बनाएं।
4. कैफीन को ग्रीन टी से बदलें
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, जैसे चाय और कॉफी, आपके स्वास्थ्य को फायदे की बजाय नुकसान अधिक पहुंचा सकते हैं। इसके नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए इसकी जगह ग्रीन टी लें, जो कहीं बेहतर विकल्प है। यह न केवल पाचन तंत्र को साफ करता है, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
5. खूब पानी का सेवन करे
पानी न केवल जीने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह उन अवांछित जहरों (Body Detox Kaise Kare) को बाहर निकालने में भी मदद करता है जिन्होंने आपके शरीर में काफी जगह घेर ली है। उल्लेखनीय प्रभाव अनुभव करने के लिए प्रतिदिन 5-6 लीटर पानी का सेवन करें। पानी न केवल प्रदूषकों के प्रभावी उन्मूलन में सहायता करता है, बल्कि यह वजन घटाने में भी सहायता करता है, त्वचा की समस्याओं को दूर करता है, और किसी की ऊर्जा के स्तर को इष्टतम स्तर पर बहाल करता है।
हाइड्रेटेड रहने से आपके गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलेगी। यदि आप पानी के अलावा किसी और चीज की तलाश में हैं, तो चाय का प्रयास करें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, हरी चाय हृदय रोग के विभिन्न जोखिम कारकों, जैसे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, में मदद कर सकती है
6. पूरी नींद लें
शरीर को डिटॉक्स (Body Detox Kaise Kare) करने के साथ-साथ मन को शुद्ध करना भी जरूरी है। शरीर की संपूर्ण सफाई महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग रात की अच्छी नींद के महत्व को कम आंकते हैं। जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क भी जहर को बाहर निकाल देता है। परिणामस्वरूप, सुनिश्चित करें कि आपको रात में पर्याप्त नींद मिले।
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यहां बताया गया है कि आपकी उम्र के आधार पर आपको वर्षों में कितनी नींद की आवश्यकता है:
- 18 से 60 वर्ष की आयु के लोगों के लिए कम से कम सात घंटे
- आयु 61 से 64: 7 से 9 घंटे
- 65 और अधिक: सात से आठ घंटे
