Surya Namaskar Benefits: सूर्य नमस्कार में आठ आसन होते हैं जो दाएं और बाएं दोनों तरफ 12 चरणों के पैटर्न में एक साथ गुंथे होते हैं। सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शारीरिक कसरत है जिसे 12 विभिन्न मुद्राओं के अभ्यास के माध्यम से जीवन के स्रोत, सूर्य के प्रति आभार व्यक्त करने का एक प्राचीन अनुशासन माना जाता है। सूर्य नमस्कार के 12 आसनों का उद्देश्य आपको जीवन शक्ति, तैयारी और ग्रहणशीलता की स्थिति में रखना है, जिससे आप एक ऐसा शरीर और आत्मा विकसित कर सकते हैं जो उच्च संभावनाओं की ओर कदम बढ़ाने का काम करता है।
Table of Contents
Surya Namaskar Benefits
1. रक्त परिसंचरण में वृद्धि
सूर्य नमस्कार (surya namaskar benefits) की पूरी दिनचर्या के दौरान, गतिशील साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया रक्त को ऑक्सीजनयुक्त और फेफड़ों को हवादार बनाए रखती है। शरीर में नए रक्त का उचित प्रवाह शरीर को जहरीले रसायनों और कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा दिलाने का एक अच्छा तरीका है।
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2. पाचन तंत्र में सुधार लाता है
सूर्य नमस्कार पेट और संबंधित पथ में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके पाचन तंत्र के संचालन को बढ़ाता है, जिससे पाचन अंग अधिक कुशलता से कार्य कर पाते हैं। आगे की ओर झुकने की मुद्रा आपके पेट में जगह का विस्तार करती है, जो आपके सिस्टम से फंसी गैसों को बाहर निकालने में सहायता करती है।
3. चिंता में सुधार करता है
यदि आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में अंतर देखेंगे। यह याददाश्त और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह आपको आराम करने और चिंता पर काबू पाने में भी मदद करता है। यह अंतःस्रावी ग्रंथि के कार्य को नियंत्रित करता है और थायराइड विकारों से पीड़ित रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
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4. आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
सूर्य नमस्कार (surya namaskar benefits) आपको प्रभावी ढंग से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे फेफड़े अच्छी तरह हवादार होते हैं और रक्त को उचित रूप से ऑक्सीजन युक्त रखने के लिए ताजी ऑक्सीजन प्राप्त होती है। यह कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य जहरीली गैसों को खत्म करके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में सहायता करता है।
5. चमकती त्वचा और स्वस्थ बाल
सूर्य नमस्कार रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने के लिए विभिन्न योग आसनों को जोड़ता है, जिससे बुढ़ापे में भी युवा चमक और लंबे, स्वस्थ बाल मिलते हैं। सूर्य नमस्कार रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो आपके चेहरे की चमक को बहाल करने में मदद करता है, साथ ही झुर्रियों को रोकता है और आपकी त्वचा को युवा और अधिक जीवंत बनाता है।
6. अनिद्रा में मदद करता है
सूर्य नमस्कार आपकी नींद के पैटर्न में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह आपके विचारों को शांत करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप रात में बेहतर और अधिक शांतिपूर्ण नींद आती है। इसका मतलब है कि आप अपनी नींद की दवाओं को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं।
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7. ब्लड प्रेशर की समस्या दूर करता है
सूर्य नमस्कार एक प्राकृतिक रक्तचाप चिकित्सा है। सूर्य नमस्कार हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करने का काम करता है। यह तकनीक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करती है, जिससे हृदय रोग से बचने में मदद मिलती है।
सूर्य नमस्कार के बाद करने योग्य प्रमुख कार्य क्या हैं?
सूर्य नमस्कार के एक सत्र के बाद, शरीर को शांत और आराम देने के लिए कुछ महत्वपूर्ण क्रियाएं की जानी चाहिए। “शांत होने के लिए, बच्चे की मुद्रा की तरह आराम की मुद्रा करें। शवासन के साथ समाप्त करें। “आराम किए बिना और अपनी सांस को सामान्य किए बिना कभी भी चटाई न छोड़ें|”
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