सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार: सर्दी आ गई है, अपने साथ सर्दी-खांसी का मौसम भी लेकर आई है। इस अवधि के दौरान, आप जहां भी जाएंगे, हम लोगों को छींकते या खांसते हुए सुनेंगे। भले ही सर्दी या खांसी जीवन के लिए खतरा नहीं है, अगर इसका उचित इलाज नहीं किया जाता है, तो यह कई दिनों तक जारी रह सकता है और अत्यधिक परेशान कर सकता है। सर्दी से सिरदर्द, थकान और आंखों में भारीपन हो सकता है, जिससे रोजमर्रा के कामों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके इसका इलाज शुरू कर दिया जाए।
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सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार
1. हल्दी का प्रयोग करें
हल्दी के एक घटक करक्यूमिन में सूजन-रोधी, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह विभिन्न प्रकार की स्थितियों, जैसे सूखी खांसी, के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। काली मिर्च रक्तप्रवाह में करक्यूमिन अवशोषण में सुधार करती है। ठंडे संतरे के रस के समान पेय बनाने के लिए 1 चम्मच हल्दी और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं। इसका उपयोग गर्म चाय बनाने के लिए भी किया जा सकता है। ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और ऊपरी श्वसन संबंधी विकारों के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में हल्दी का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है।
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2. मुलेठी लें
मुलेठी, जिसे अक्सर लिकोरिस के नाम से जाना जाता है, किताब में सबसे पुरानी खांसी की दवाओं में से एक है। यदि आपके गले में खराश है या पुरानी खांसी है, तो आपको बस मुलेठी की एक छड़ी चबाने की जरूरत है। जब आप सर्दी और खांसी के लिए मुलेठी चबाते हैं, तो यह आपके गले को आराम देता है और अंततः आपकी खांसी बंद कर देता है।
3. Vitamin C से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
माना जाता है कि विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं और आपको सर्दी और खांसी पैदा करने वाले वायरस से बचाती हैं। यह एक उत्कृष्ट निवारक कदम है. आंवला, संतरा खाने या पानी में नींबू मिलाने से सर्दियों में सर्दी या खांसी होने की संभावना काफी हद तक कम हो सकती है।
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4. हाइड्रेटेड रहना (stay hydrated)
पर्याप्त जलयोजन से आपका शरीर बीमारी से लड़ सकता है। इसे पूरा करने के कई तरीके हैं। पानी, डिकैफ़िनेटेड चाय और जूस सहित खूब सारे तरल पदार्थ पियें। हालाँकि, बहुत अधिक चीनी वाली किसी भी चीज़ से बचें और किसी भी प्रकार का सूप ठीक है। सोडा, अल्कोहल और कॉफ़ी जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों से बचें। अपने आप को पानी पीने की याद दिलाने के लिए अनुस्मारक सेट करें।
5. शहद
शहद में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होते हैं। नींबू के साथ चाय में शहद गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
6. गरारे (Gargle)
गरारे करने से गले को गीला करके अस्थायी रूप से गले की खराश से राहत मिल सकती है। प्रति दिन चार बार, 8 औंस गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। अपने गले में जलन से राहत पाने के लिए, झिल्ली को कसने के लिए टैनिन युक्त चाय जैसे कसैले पदार्थ से गरारे करें। वैकल्पिक रूप से, सेब के सिरके के साथ शहद या शहद को मिलाकर गाढ़ा, चिपचिपा गरारा करें।
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7. गर्म तरल पदार्थ पियें
जब आपको सर्दी या फ्लू हो, तो निर्जलीकरण से बचने और बलगम को बाहर निकालने में सहायता के लिए आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। गर्म तरल पदार्थ, जैसे चाय या चिकन सूप, नाक की भीड़ से राहत देने और आपकी नाक और गले की सीमा पर दर्द से परेशान झिल्ली को शांत करने में बहुत प्रभावी होते हैं।
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