Anti Aging Foods for Men: उम्र और समय के साथ हमारे शरीर का आकार छोटा होने लगता है, चाहे वह त्वचा हो या अंग। जब तक आप आनुवंशिक रूप से भाग्यशाली नहीं हैं या फिटनेस के प्रति उत्साही नहीं हैं, स्वस्थ रहते हैं और साफ-सुथरा खाना खाते हैं, उम्र बढ़ने के संकेत अपरिहार्य हैं। जब पुरुष 40 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तो उनका चयापचय धीमा हो जाता है और उनमें कई विकार होने की संभावना अधिक होती है। उम्र बढ़ने के संकेतकों से निपटने और आपको स्वस्थ रखते हुए प्रक्रिया में देरी करने के लिए आहार महत्वपूर्ण है।
यहां पुरुषों के लिए कुछ एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए!
Table of Contents
10 Best Anti Aging Foods
1. Avocado
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें विटामिन ई और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। ताजा, स्थानीय एवोकाडो बेवर्ली हिल्स, बेकर्सफील्ड और आसपास के स्थानों के निवासियों के लिए उपलब्ध हैं।
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2. Garlic
लहसुन न केवल पिशाचों को दूर भगाता है, बल्कि यह हृदय रोग और कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, सप्ताह में कम से कम एक बार लहसुन की एक कली का सेवन करने से कोलन कैंसर होने का खतरा आधा हो सकता है। लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
3. Ginger
अदरक न केवल पाचन और संचार प्रणालियों को लाभ पहुंचाता है, बल्कि यह रक्त शर्करा को भी कम कर सकता है और उम्र बढ़ने से जुड़े दर्द और तकलीफों में मदद कर सकता है।
4. Papaya
पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर एक स्वादिष्ट फल है जो त्वचा की कोमलता को बढ़ा सकता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है। पपीते में विटामिन ए, सी, के और ई पाया जा सकता है। फास्फोरस के बी समूह से कैल्शियम पोटेशियम मैग्नीशियम विटामिन पपीते के फल में शामिल एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में सहायता करते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी कर सकते हैं। पपीते में पपैन भी शामिल है, एक एंजाइम जो प्रकृति के बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करता है, और अधिक एंटी-एजिंग गुण प्रदान करता है। यह रसायन विभिन्न प्रकार के एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों में भी पाया जा सकता है।
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5. Blueberries
ब्लूबेरी में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होते हैं, साथ ही एंथोसायनिन नामक एंटी-एजिंग एंटीऑक्सीडेंट भी होता है। यह ब्लूबेरी के गहरे नीले रंग के लिए जिम्मेदार है। शरीर में सूजन प्रतिक्रिया को नियंत्रित करके और कोलेजन हानि को सीमित करके, ये शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को सूरज की क्षति, तनाव और प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकते हैं।
6. Sweet Potato
शकरकंद का नारंगी रंग बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट से आता है जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए का यह स्रोत त्वचा की लोच को बहाल करने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। त्वचा कोशिकाएं और मुलायम, युवा त्वचा में योगदान करती हैं।
7. Water
पानी शरीर की अशुद्धियों को साफ करता है और त्वचा को जवां बनाए रखता है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं और अधिक पानी की मात्रा वाला भोजन करें।
8. Tomato
टमाटर में उच्च मात्रा में लाइकोपीन होता है, एक फाइटोकेमिकल जो आपके शरीर को युवा और स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कोलेजनैस की क्रिया को दबाकर त्वचा को मजबूत करता है, जो एंजाइम होते हैं जो त्वचा में कोलेजन को तोड़ते हैं। लाइकोपीन आपके शरीर को प्रदूषकों के हानिकारक प्रभावों से भी बचाता है।
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9. Nuts
इसमें कोई शक नहीं कि नट्स स्वस्थ जीवन के लिए बेहतरीन मौका हैं और इन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए। वे शरीर को युवा बने रहने के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। अपनी ओमेगा-3 आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद के लिए काजू, बादाम और अखरोट को शामिल करें।
10. Yoghurt
दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसमें कैलोरी कम होती है। दही में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। राइबोफ्लेविन, फॉस्फेट, कैल्शियम और विटामिन बी12 भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। अपने नियमित आहार में दही को शामिल करना एक स्वस्थ विकल्प है।
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